ProAlpin

6 metode de a scapa de stresul zilnic

Vara este de obicei un sezon destul de ocupat. Desi poate parea contraintuitiv, paradoxal chiar, de cele mai multe ori, vara este foarte stresanta, chiar daca este sezonul concediilor (sau poate chiar din cauza asta). Hai sa vedem cum putem scapa de stres foarte usor.

Fiind cald afara putem profita si putem petrece mai mult timp in natura. Beneficiile plimbarilor asupra psihicului uman in medii naturale, sau printre spatii verzi sunt dovedite in multiple studii. De asemenea, dupa cum am aratat intr-un articol anterior, stresul este principala cauza a accidentelor vasculare cerebrale. De acee m-am gandit sa-ti prezint cateva metode a scadea din intensitatea stresului zilnic.

1. Mananca o felie de pepene

Sau ciocolata. Dar mai bine pepene ca e mai sanatos. Ciocolata neagra este cunoscuta pentru faptul ca ea contine niste antioxidanti, cu numele de polifenoli, care scad din hormonii asociati stresului. Dar, in 2014 un studiu realizat de Florida State University a aratat ca mancatul pepenelui ajuta la scaderea tensiunii pentru oamenii supraponderali si de asemenea, in pepene se gaseste  licopen care se pare ca ajuta la mentinerea sub control a stresului. Deci nu este doar cel mai delicios fruct oferit de mama natura (parerea mea: doar nectarinele sunt mai faine), dar te si „destreseaza”.

2. Iesi cu cainele la o plimbare

Daca esti fericitul posesor al unui patruped canin, am vesti bune pentru tine. S-a demonstrat stiintific ca activitatile dificile sunt mai usor de rezolvat daca ai un animal de companie langa tine. Desigur, petrecerea timpului in natura cu un animal de companie reduce anxietatea si calmeaza mintea.

banner_bergans_animat

3. Mergi cu bicicleta pe undeva pe unde n-ai mai fost

Biciclitul este extraordinar atat pentru trup, cat si pentru minte. Exercitiile fizice ajuta la cresterea increderii in sine si ajuta la scaderea anxietatii si starilor temperate de depresie. Incearca un traseu nou, pe care nu l-ai mai facut, pentru a nu lasa sa se instaleze monotonia, sau rutina.

4. Mediteaza outdoor

Meditatia de tip mindfullness este o unealta extraordinara in lupta cu depresia, anxietatea si cu stresul. Este folosita si in psihoterapia cognitiv comportamentala, care este printre cele mai de succes terapii. Si de ce sa n-o imbini cu natura!?

Cauta un loc linistit intr-un mediu natural si mediteaza. Poate cand te duci la camping? Zic si eu.

banner_robens_animat

5. Fa o plimbare prin parc

Nu ai un caine si bicicleta e in service? Fa o plimbare de 30 de minute prin parc. Plimbarile printre copacii si spatiile verzi din parcuri relaxeaza, imbunatatesc starea emotionala generala si scad din stres. Sau, daca ai destul timp – probabil in weekend – treci la punctul 6.

6. Fa o drumetie de o zi

Parerea mea este ca e mai intelept sa investesti in experiente decat in posesiuni materiale. Si nu e doar o parere de-a mea, se pare: s-a dovedit ca atunci cand cumparam un lucru, bucuria tine un timp mult mai scurt, comparat cu o experienta placuta in natura. De asemenea, Thomas Gilovich, unul dintre co-autorii lucrarii zice ca experientele reprezinta mult mai bine identitatile noastre adevarate, decat avutiile noastre. Golovich, noi romanii stiam asta Asa ca descarca lista asta cu echipament necesar pe munte, vezi ce-ti trebuie pentru o drumetie de o zi si fa un treseu usurel, pentru a scapa de stresul din oras.

Ideea de baza, imi dau acum seama, ar fi: petrece mai mult timp in natura! Si daca ai nevoie de echipament de outdoor, te ajutam noi! Arunca o privire pe site, sau da o fuga pana la magazinul de pe strada de Mijloc 6, din Brasov!

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Nascut, crescut, rafinat in orasul de la poalele Tampei. Prefera confortul cabanelor si drumetiile de o zi, doua.
Traseul preferat: Muntii Fagarasului (Cabana Sambata - 1401 m) - Fereastra Mare a Sambetei - 2188 m

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend