ProAlpin.ro Blog

7 modalitati de a te racori in drumetie

Zilele frumoase, calduroase, de vara sunt excelente pentru drumetii montane – dar cand temperaturile sunt prea mari, creste si riscul de accidentare, hipertermie, sau de accidente vasculare cerebrale.

Si chiar daca nu ajungi pana la acestea, o tura prin caldura imposibil de suportat nu este placuta. Iata 7 sfaturi pentru a te racori cat de cat.

1. Alege-ti drumetia cu grija

Verifica prognoza meteo inainte de orice tura. In zilele foarte calduroase alege trasee care sunt in mare parte umbrite si trasee la altitudini mari, unde mai mereu temperaturile sunt mai scazute. Traseele cu multe surse de apa tind sa fie mai racoroase si in plus iti ofera si sansa  sa-ti umpli rezervele de apa ori de cate ori ai nevoie.

2. Hidrateaza-te

Pe scurt: bea apa destula. Mai lung, citeste cum sa bei apa, in acest articol.

3. Nu uita de electroliti

Lipsa lor este considerata principalul inculpat pentru crampele musculare. Electrolitii sunt responsabili de particulele electrice care ajuta organismul sa functioneze, iar cei mai cunoscuti sunt electrolitii de sodiu, potasiu, calciu si magneziu. Daca nu ai cu tine bauturi cu electroliti, sau tablete/batoane speciale, mananca banane, nuci, alune, fructe uscate si alimente ce contin sare (dar nu in exces).

banner_robens_animat

4. Ora conteaza

Nu te porni la o drumetie in mijlocul zilei, cand caldura e mare. Pleaca de acasa devreme, pentru a nu te prinde temperaturile excesive pe traseu. Daca sunt ture foarte scurte, poti sa le faci si seara.

5. Nu te grabi

Te-a prins caldura pe traseu si nu e umbra pe nicaieri? Se mai inampla. Nu grabi pasul, mergi incet si calm; astfel nu-ti vei creste temperatura corpului si mai mult. Fii sigur ca ai destula apa, foloseste creme cu protectie solara, prtejeaza-ti capul si poarta ochelari de soare.

corturi easy-camp

6. Balaceste-te

De fapt, nici nu e nevoie sa te arunci cu totul in apa. Daca ai o esarfa multifunctionala imbibo in apa si puneti-o in cap, sau in jurul gatului si te va racori.

7. Imbraca-te bine

Stiu ca suna ciudat si ca e contra-intuitiv, dar este mult mai bine (si mai confortabil) sa te imbraci cu haine light, un pic mai largi, pentru a lasa aerul sa circule liber, dacat sa te dezbraci pana la piele. In plus, daca ai tricouri tehnice, ele vor oferi si protectie impotriva razelor UV si astfel nu vei suferi de arsuri.

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Nascut, crescut, rafinat in orasul de la poalele Tampei. Prefera confortul cabanelor si drumetiile de o zi, doua.
Traseul preferat: Muntii Fagarasului (Cabana Sambata - 1401 m) - Fereastra Mare a Sambetei - 2188 m

1 comentariuLasa un comentariu

  • Foarte importante punctele 2 si 3. Nutrientii unor gustari sanatoase precum nucile, semintele sau fructele uscate te pot ajuta intr-o urcare pe munte si te alimenteaza cu multa energie.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend