ProAlpin

Stiai ca prin alergare se intensifica functiile cognitive?

Stiai ca prin alergare se intensifica functiile cognitive?

Despre alergare se spune ca reprezinta o alegere inteligenta. In plus, stiinta confirma ca ne poate face mai inteligenti. Este un fapt concret, nu o supozitie.

De-a lungul acestei postari, ne propunem sa abordam efectele pozitive mai putin vizibile si stiute ale alergarii, dar nu mai putin importante, avute in plan cognitiv.

Ce beneficii iti poate aduce alergarea?

Poate ca succesul in afaceri nu inseamna neaparat un IQ peste medie. Si in niciun caz, nu coincide cu obiceiul de a alerga. Insa cert este ca majoritatea oamenilor de succes declara ca obisnuiesc sa faca sport, in principal sa alerge.

Daca este sau nu o simpla coincidenta, ramane de vazut. Cert este ca argumentul trezeste diverse semne de intrebare in mintile studiosilor interesati sa inteleaga in ce masura activitatile de tip cardio imbunatatesc procesele de gandire si decizionale.

Numeroase persoane care opteaza pentru alergare (sau pentru o alta activitate aerobica), se declara motivate de dorinta sa-si redobandeasca forma fizica. La origini, se poate afla:

  • Posibilitatea unor noi relatii amoroase;
  • Disconfortul cauzat de acumularea kilogramelor;
  • Supozitia unei maladii cronice asociate cu obezitatea;
  • Apropierea sezonului estival, etc.

Insa beneficiile oferite se oglindesc si in plan psihic, nu doar fizic. Alergarea contribuie la intensificarea capacitatii de gandire si de judecata. Implicit, reactiile favorabile se rasfrang asupra inteligentei (devenim mai inteligenti).

De asemenea, daca mai ai nevoie de alte motive pentru a te initia in acest sport, afla ca alergatul:

  • Imbunatateste functia cardiaca si respiratorie (”trainer” extraordinar pentru inima);
  • Reduce riscurile maladiilor cardiovasculare (de exemplu, de hipertensiune);
  • Stimuleaza formarea de celule si de tesut osos (protejeaza de osteoporoza);
  • Contribuie la incetinirea mecanismelor de imbatranire fiziologica;
  • Intareste barierele de protectie ale organismului (sistemului imunitar);
  • Ajuta la combaterea starilor de insomnie (cine alearga, doarme mai bine);
  • Imbunatateste starea de spirit, increderea de sine si autostima, etc.

Care sunt efectele la nivel cognitiv?

Alergatul, unul dintre sporturile care ”antreneaza” creierul, consolideaza de fapt calitatile cognitive:

1. Ridica ”pragul” activitatilor cerebrale

Alergarea si alte activitati cardio favorizeaza activitatea cerebrala in ariile rezervate atentiei si memoriei. Cu alte cuvinte, cu cat faci mai mult sport aerobic, ti se imbunatateste timpul de reactie si capacitatea de a lua decizii.

Spre exemplu, runner-ii de varsta a treia sau indivizii care practica o activitate cardio, dem16onstreaza o ameliorare a functiilor cerebrale (luarea deciziilor in timp mai surt, elaborarea mai rapida a informatiilor).

2. Permite o mai buna gestionare a timpului

Cine alearga sau practica exercitii cardio reuseste sa-si controleze mai bine timpul de care dispune. Rezultate favorabile sunt vizibile mai ales la nivel profesional.

Cert este ca persoanele active din punct de vedere fizic sunt mai eficiente la serviciu si mai productive. Iar acest lucru poate fi ”tradus” prin imbunatatirea performantelor de la locul de munca.

3. Amelioreaza atentia si concentrarea

Activitatile cardio au efecte pozitive asupra nivelului de dopamina, un fel de ”mesager” implicat in transmiterea semnalelor cerebrale. Este vorba despre un neurotransmitator care accelereaza functiile cognitive, intensifica puterea de concentrare si atentia.

4. Diminueaza stresul

Un efect nu mai putin important consta in reducerea intensitatii si duratei stresului. Ajunge sa te gandesti la starile inceracte dupa ce ai alergat sau la atletii profesionisti ce trec prin euforia de la finalul unei curse.

Ce spun oamenii de stiinta despre alergare?

La prima vedere, indeosebi pentru nestiutori, alergarea este vazuta mai degraba ca un sport banal, care nu necesita importante abilitati fizice, cunostinte tehnice particulare sau o foarte buna concentrare.

Insa parerile necunoscatorilor sunt pripite si in totalitate gresite. Contrar ideilor preconcepute, pentru a fi un bun alergator, nu ajunge sa incalti perechea potrivita de pantofi sport, un echipament bazic si sa poti misca picioarele, fara sa ai nevoie de capacitati intelectuale deosebite.

Asa cum rezulta din studiile efectuate de o echipa de cercetatori de la Universitatea din Arizona, conexiunile din creierul runner-ilor difera comparativ cu cele din creierul persoanelor sedentare.

Observatiile s-au concentrat pe testarea a doua grupuri de voluntari, in care unul era alcatuit din runner-i, iar celalalt din persoane preponderent sedentare. Toti subiectii aveau caracteristici similare (varsta, inaltime, greutate apropiate).

Dupa efectuarea mai multor rezonante magnetice nucleare (RMN), au constatat ca legaturile neuronale din creierul alergatorilor prezentau variatii. Deosebirile se refera la zonele implicate in elaborarea gandurilor sofisticate, responsabile de memorie, de atentie si de activitatile multitasking.

Concluzie

Poate ca in plan fizic rezultatele sunt mai usor de cuantificat. Cu toate acestea, niciun sport nu promite miracole sub aspect mental si emotional. Asadar, nu te astepta sa devii miliardar sau geniu peste noapte. Este nevoie de mai mult decat de cateva antrenamente saptamanale.

Insa daca treci prin perioade in care simti ca-ti lipseste motivatia sau cheful de viata, daca te simti stresat sau ti-e greu sa te concentrezi pe o sarcina de serviciu, poate ar trebui sa te orientezi spre o activitate fizica moderata, precum alergarea.

Si pentru ca nu poti incepe total nepregatit, iti recomandam sa ne vizitezi magazinul! La ProAlpin, vei gasi tot ce ai nevoie pentru activitati outdoor, inclusiv incaltaminte, bluze si pantaloni potriviti pentru alergare.

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to friend