ProAlpin.ro Blog

Toate (si toti) in sa! – 5 Avantaje surprinzatoare pentru femeile care pedaleaza

Care sunt beneficiile ciclismului pentru corpul feminin?

Pe locuri, fiti gata, START la… pedalat! Indraznim sa patrundem pe un teren minat de-a dreptul, despre care se crede ca ar apartine in exclusivitate barbatilor. Cu toate acestea, nimeni nu poate nega beneficiile ciclismului pentru corpul feminin.

Ai auzit macar tangential de Alfredo Binda (1902-1986)? Un mare campion la ciclism, a fost primul care a castigat Turul Italiei de 5 ori consecutiv. Ce vremuri!

Ei, bine, acelasi Binda considera ca ciclismul nu este un sport adecvat femeilor. Cel putin nu la nivel agonistic.

Astfel de prejudecati izvorate in cercurile exclusiv masculine continua, chiar daca nu cu aceeasi inversunare. Cu toate acestea, la nivel mondial, numarul femeilor cicliste inregistreaza o crestere exponentiala.

Ajunge sa arunci o privire in jur. Pe strazi si alei, pe piste special amenajate si pe poteci montane, reprezentantele sexului feminin isi fac tot mai mult simtita prezenta.

Cum oare se explica trend-urile?

Care sunt beneficiile ciclismului pentru corpul feminin?

Vremea frumoasa imbie la iesiri. Cat mai multe. Doar e vara… Vacantele au primit unda verde…

Bine fac femeile care incep mersul pe bicicleta. Motive au cu duiumul… Noi iti vom prezenta cateva. Dar vor fi indeajuns sa te gandesti la primele pedalate constante…

#1: Daruieste fericire

Fericirea are chipul sau…

John Ratey, psihiatru la Harvard Medical School, in cartea sa ”Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, relateaza despre posibilele efecte ale ”cicloterapiei”.

Anume, starea pacientilor cu forme grave de stari depresive a ajuns vizibil imbunatatita dupa abia 1 an de terapie. Pentru ca pedalatul ajuta la combaterea stresului.

#2: Accelereaza arderile

Un alt studiu, publicat in ”Archives of Internal Medicine”, de asta data orientat pe beneficiile ciclismului pentru corpul feminin la persoane suprapoderale aflate in menopauza, dovedeste efectul asupra tesutului adipos.

Slabirea este posibila cu doar 1 ora de pedalat pe zi, de mai multe ori pe saptamana. Mai exact, o femeie de 60 de kg, pedaland cu viteza medie de 20 km / h reuseste sa arda in jur de 500 calorii / h.

#3: Tonifiaza picioarele

Indiferent la ce varsta, o femeie viseaza sa aiba mereu picioare frumoase si un posterior sexy. Chiar daca restul corpului (se poate camufla) este mai plin de carente.

Este un fapt recunoscut ca ciclistii au picioare cu o musculatura bine definita. Chiar fara sa-i egalezi in cvadricepsi si gambe, poti revigora musculatura. In plus, pedalatul imbunatateste circulatia si este un excelent remediu impotriva celulitei.

#4: Mentine inima sanatoasa

Fara dubii, vorbim despre un sport de rezistenta, comparabil cu alergarea, inotul, mersul pe jos, nordic walking, gimnastica aerobica. Inclusiv drumetiile montane pot fi incluse in categorie.

Ca orice activitate de tip aerobic, treptat, contribuie la intarirea muschiului cardiac. Si imbunatateste capacitatea pulmonara.

Totodata, are puterea sa reduca valorile colesterolului si presiunea sanguina. De precizat ca hipercolesterolemia si hipertensiunea arteriala raman in continuare 2 inamici redutabili ai aparatului cardiovascular feminin.

Si cand te gandesti ca ajunge sa-ti faci timp cate 30 de minute, de 3 ori pe saptamana, pentru ture pe bicicleta.

#5: Este de ajutor si in perioada de sarcina

Beneficiile ciclismului pentru corpul feminin nu inceteaza nici in perioada de sarcina. Bicicleta nu prezinta contraindicatii pentru femeile insarcinate, dimpotriva. Activitatea este indicata.

Mersul pe 2 roti dezvolta o frecventa cardiaca inferioara comparativ cu alergarea. In continuare se pot consuma calorii, fara ca fatul sa simta vreun deranj. Fata de alte sporturi cu potential traumatic, copilul nu este zdruncinat.

Asadar, atata timp cat cele 9 luni nu se apropie de termen, iar burtica nu impiedica miscarea, cale libera la pedalat. Cu conditia sa se poarte intotdeauna casca de protectie si sa se aleaga trasee sigure, preferabil necirculate de autovehicule.

Iar viitoarele mamici, daca se simt nesigure, dar nu vor sa renunte la pasiunea pentru cele 2 roti, pot alege bicicleta de camera. Este numai buna pentru mentinerea formei fizice si abandonarea locurilor mai periculoase.

Exista si efecte adverse?

Ca in orice sport si activitate outdoor, nu pot exista doar plusuri.

Parerile contra se explica prin periculozitatea aferenta, adesea neluata in seama. Riscurile apar mai ales din cauza:

  • Locului unde se practica (mai ales pe strazi deschise traficului);
  • Lipsei de echipament sportiv cu rol de protectie (singura care ofera o minina siguranta este casca).

Apoi vine randul tulburarilor asociate si contraindicatiilor.

Diverse studii demonstreaza actiunea negativa asupra bazinului ciclistelor. Se pare ca presiunea la nivelul perineului poate afecta capacitatea de procreare. Efectul se verifica daca ghidonul este pozitionat prea jos in raport cu saua. Totul se poate evita prin reglaje.

Poate intampina probleme si cine sufera de dureri cervicale. Zona capului si gatului trebuie bine protejata. Din fericire, exista articole de imbracaminte din materiale tehnice in gradul sa asigure conditii optime de antrenament chiar cand vremea se raceste.

Comparand avantajele cu dezavantajele, balanta se inclina spre beneficiile ciclismului pentru corpul feminin. Este un motiv in plus sa incerci si tu frumusetea pedalatului.

Si cum nimeni nu ar trebui sa se dedice vreunui sport sau vreunei activitati echipat necorespunzator…

Recomandari

Te asteptam cu numeroase ustensile, accesorii si echipamente destinate nu doar biciclistilor.

Vrei sa ti le procuri imediat? Din cateva click-uri, poti efectua o comanda online in magazinul proalpin.ro.

Vrei sa le cercetezi live? Si asta se poate. Insa doar daca ne faci o vizita intr-unul dintre magazinele ProAlpin fizice deschise la Brasov si Sibiu.

Indiferent ce versiune a magazinului preferi, la noi gasesti:

Si am mentionat abia o parte dintre produsele gandite in favoarea celor care iubesc activitatile outdoor si sportul in aer liber, in particular bicicleta.

Foto: www.roadbikeadventure.com

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend