ProAlpin.ro Blog

Beneficiile somnului si ce sa faci cu un sac de dormit si o saltea ca lumea?

Beneficiile somnului | Ce faci cu un sac de dormit si saltea ca lumea?

Somnul dulce mult aduce… Dar care sunt mai exact beneficiile somnului? Cu ce avantaje te surprinde doza potrivita de odihna nocturna?

Aceasta postare nu este (doar) despre somnul de frumusete, desi somnul ajuta si in aceasta privinta. Nu este nici despre trandaveala. Chiar nu are legatura cu ea. Este despre avantajele reale la care ai acces simplu… Dormind ca un prunc in bratele mamei.

Beneficiile somnului pentru corp si psihic

Odihna are un rol fundamental in starea de bine. Dormind un numar suficient de ore, la momentul oportun, intr-un ambient propice, somnul:

  • Permite desfasurarea functiilor organismului;
  • Ajuta la protejarea sanatatii mentale si fizice;
  • Contribuie la imbunatatirea calitatii vietii.

Modul in care te simti in momentele de veghe depinde de cum te-ai odihnit si ce s-a intamplat in tot acel timp. Iar cand calitatea si cantitatea somnului ating cote maxime, este doar o chestiune de timp sa descoperi avantajele sale.

#1: Inlatura depresiile…

Nu trebuie subevaluate beneficiile somnului si consecintele deficitelor in plan psihologic. Este un fapt dovedit prin studii ca oboseala se afla in stransa corelatie cu starile depresive. Apneea de somn si insomniile pot constitui simptome asociate cu depresia.

#2: … Si stresul

Fara dubii, dormind bine, mintea se relaxeaza. Gandurile negative si problemele legate de anxietate dispar ca prin minune. In schimb carentele duc inevitabil la epuizare si totodata la acumularea stresului. Gandeste-te apoi doar la cate boli genereaza.

#3: Consolideaza memoria…

In timpul somnului creierul continua sa ramana activ. Este acum ca amintirile trec printr-un fel de prelucrare, fiind transferate din memoria de scurta durata in cea de lunga durata. Dupa toate interferentele de peste zi, detasarea nocturna este bine-venita.

#4: … Si concentrarea

Cateva nopti zbuciumate petrecute in corturi, alaturi de tovarasii de aventura nu sunt dezastruoase. Insa cu prea multe campari de genul, materia cenusie va avea de suferit. Si va fi tot mai greu sa-ti canalizezi atentia inspre anumite ganduri, emotii, actiuni, obiective.

#5: Sprijina activitatile fizice

La fel ca pentru activitatile cerebrale, beneficiile somnului apar si la nivel de prestatii fizice. Cine doarme putin nu se poate astepta la performante extraordinare. Deoarece organismul nu are timp suficient sa repare tesuturile deteriorate si sa dezvolte masa musculara.

Si cand te gandesti ca sezonul de schi se apropie cu pasi grabiti… Cand te gandesti ca e timpul sa te pui serios pe antrenamente…

#6: Controleaza silueta

Mai putin timp alocat odihnei poate coincide cu probleme de greutate. Organismul percepe starea de epuizare si-ncearca s-o contracareze printr-un aport caloric mai generos. Asa se explica de ce cand te simti extenuat simti nevoia de alimente incarcate energetic.

Pe de alta parte, dormitul ajuta la echilibrarea hormonilor responsabili de senzatia de foame (grelina) si de satietate (leptina). Un corp obosit va produce mai multi din prima categorie si mai putini din a doua.

Cu alte cuvinte, vei simti nevoia sa mananci mai mult fara sa ai neparat nevoie sa suplimentezi portiile.

#7: Regenereaza pielea

Pentru tesutul cutanat, odihna actioneaza un adevarat remediu antiage. In timpul somnului se produc mai putini radicali liberi responsabili de leziuni si imbatranire. Iar pielea nu mai este atat de expusa la factorii ambientali precum radiatiile solare si poluarea.

#8: Imbunatateste sanatatea

Cand somnul este nesatisfacator, se poate resimti si si sistemul imunitar, organismul devenind mai expus la atacul virusilor si bacteriilor. Nici nu-ti trebuie belea mai mare decat sa te prinda o ”minunata” viroza in timpul unei drumetii montane.

Cresc valorile sanguine ale proteinei C plasmatice, un marker care certifica prezenta inflamatiilor. Si o dovedesc oamenii de stiinta. Procesele inflamatorii sunt apoi asociate cu diverse maladii: diabet, artrita reumatoida, dureri articulare etc.

De asemenea, cine nu doarme bine se intalneste mai des cu dureri cervicale, de spate si de cap sau cu hipertensiunea arteriala. De multe ori, ajunge un pui de somn reconfortant pentru a scapa de toate aceste neajunsuri si a-ti continua activitatile normale.

In cautarea viselor placute…

Intelegi acum cat de important este sa dormi ca un pui?

E greu, dar nu fara leac. Pentru ca somnul te rasfata nu doar cu privilegiul detasarii…

Bine, bine, dar daca te afli in mijlocul pustietatii?

Inca mai gasesti scuze gen ”nu am cum sa dorm bine pe salteaua de cort, am simtit toate pietricelele” sau ”cu toata fosnaiala din jur, n-am inchis ochii”?

Te intelegem. Putem chiar sa-ti dam dreptate ca e greu sa pui geana peste geana in conditiile date. Cand spatiul dedicat trebuie sa-l imparti intre rucsacuri de drumetie burdusite cu boarfe pe 7 zile, bocanci de munte murdari, incleiati de pulbere si ploaie, si altii.

Cand prea multe suflete trebuie sa respirati acelasi aer, odihna devine aproape o povara. Oricat ai incerca, nimic parca nu se compara cu patul de-acasa.

Dar nu te necaji! Echipamentul montan are si acest rol, anume sa aiba grija sa-ti iei doza de somnic pufos si reconfortant. Insa doar daca-l alegi cu cap, nu dupa ureche.

Insa nu vom insista pe aceasta tema, anterior oferindu-ti diverse sugestii pentru imbunatatirea somnului in timpul camparilor. Si la urma urmei, cu accesorizarea potrivita, te poti odihni si sub cerul liber la fel de bine ca in patul de-acasa.

Dormi oricand, oriunde, dar nu oricum! Vei simti pe propria piele beneficiile somnului. Pe unele le vezi, in timp ce altele nici macar nu crezi exista. Dar exista…

Ca sa ne crezi ori nu pe cuvant este decizia ta. Esti tu ca hotarasti daca pornesti la drum cu un sac de dormit si cu o saltea ca lumea, nu cu orice iti cade in mana sau iti tenteaza buzunarul…

Foto: www.thermarest.com

 

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend