ProAlpin.ro Blog

Ce trebuie sa faci daca ai mainile si picioarele inghetate?

Ce trebuie sa faci daca ai mainile si picioarele inghetate?

Mainile si picioarele inghetate nu reprezinta un ”detaliu” usor de trecut cu vederea, dimpotriva. Daca si tu ai trecut printr-o experienta similara, vei intelege de ce.

In sezonul rece, cine practica o activitate outdoor sau daca din variate motive petrece multe ore in aer liber fara sa se miste, poate suferi de frig la maini si la picioare. Acest lucru se poate intampla ndiferent ce echipament montan imbraca ori daca poarta sau nu manusi calduroase si impermeabile.

Atata timp cat desi reci, membrele isi mentin sensibilitatea, nu exista motive de preocupare. Insa se poate intampla sa devina atat de reci pana aproape de pragul degeraturilor, care coincide cu sensibilitatea scazuta a extremitatilor si cu dificultatea de a misca degetele.

Ce trebuie sa faci in conditiile in care ai mainile si picioarele inghetate la propriu sau devin excesiv de reci? Si din ce motive se poate intampla? Inainte sa afli cum poti remedia problema, trebuie sa cunosti adevarata sa cauza. Poate fi vorba despre cauze patologice sau non-patologice.

Cauzele patologice

In anumite situatii, mainile si picioarele inghetate sau doar reci la extremitati reprezinta simptomul unor maladii sau tulburari:

  • Circulatie periferica deficitara – Daca exista o problema de circulatie periferica, inima intampina dificultati sa pompeze fluxul sanguin necesar pentru irigarea extremitatilor;
  • Hipotiroidism – Disfunctiile tiroidei, in particular hipotiroidismul (sinteza insuficienta de hormoni tiroidieni), pot favoriza sensibilizarea mainilor si picioarelor in conditii de frig;
  • Anemia – Carenta de globule rosii din sange poate numara printre consecinte indeosebi racirea accentuata a extremitatilor superioare ale corpului, mainile incluse;
  • Sindromul Raynaud – Maladia caracterizata de reducerea fluxului sanguin periferic, poate fi responsabila de senzatia accentuata de frig la maini si la picioare.

In astfel de conditii, poate nu ajunge sa alegi o pereche de bocanci de munte sau sa te accesorizezi cu manusi de iarna. In functie de diagnostic si de recomandarile medicului curant, mai mult ca sigur, vei urma si un tratament medicamentos.

Cauze non-patologice

Exista si conditii cand mainile si picioarele reci nu sunt neaparat asociate cu vreo afectiune, ci cu unul dintre factorii urmatori:

  • Sedentarismul – Lipsa de activitate si mentinerea aceleiasi pozitii indelung contribuie la incetinirea circulatiei si implicit la racirea mainilor si picioarelor;
  • Perioadele de stres – Persoanele anxioase, care se agita frecvent, au extremitatile reci. Inima batand mai tare, oxigenarea se concentreaza doar in partea centrala, nu si la nivel periferic;
  • Digestia lenta – Un sistem digestiv ”lenes” poate fi asociat cu scaderea presiunii sanguine, de pe urma careia se resimt in special mainile si picioarele;
  • Frigul – Daca problema se manifesta mai ales in timpul expunerii prelungite la temperaturi scazute, poate depinde de imbracamintea si incaltamintea necorespunzatoare.

Spre deosebire de cauzele patologice, solutionarea problemei, cel putin aparent, pare mai usoara. Insa indiferent de situatie, trebuie adoptate si respectate niste masuri de prevenire si combatere.

Ai mainile si picioarele inghetate? Cum poti remedia problema?

1. Evita imbracamintea si incaltamintea prea stramta

In sezonul rece, alege manusi captusite, sosete si ghete care nu sunt excesiv de stramte. In caz contrar, incaltamintea si piesele vestimentare nu vor face decat sa reduca fluxul sanguin, accentuand fenomenul de vasoconstrictie.

2. Adopta un echipament de munte potrivit sezonului

Foloseste modele care intrunesc caracteristicile de respirabilitate si impermeabilitate. Retinerea transpiratiei favorizeaza senzatia de rece, in timp ce materialele care nu izoleaza la exterior, la interior nu mentin un microclimat confortabil.

3. Introdu in dieta alimente bogate in fier

Daca la origini sta anemia, prevenirea acestei tulburari poate incepe prin alimentele care favorizeaza completarea rezervelor de fier ale organismului. In acest sens, spanacul, ficatul, semintele de dovleac si fructele nucifere sunt optime alegeri.

4. Obisnuieste-te sa mananci picant

In lunile de iarna, urmeaza un regim din care nu lipsesc mancarurile picante, in masura sa stimuleze circulatia sanguina. Ardeiul iute, ghimbirul, turmericul, coriandrul si scortisoara sunt doar cateva dintre alimentele cu actiune vasodilatatoare.

5. La dus, alterneaza apa rece cu cea calda

Pentru imbunatatirea circulatiei periferice, alterneaza apa rece cu apa calda. Nu conteaza daca faci dus sau doar tii mainile sub jetul de apa. Contrastul cald-rece contribuie la reactivarea fluxului sanguin de la nivelul extremitatilor.

6. Fa cat mai multa miscare

Daca te simti ”inghetat” dupa o zi de inactivitate, pentru a stimula circulatia sanguina, misca-ti bratele si plimba-te. Nu te sustrage de la aceasta ”obligatie” nici in lunile de iarna, cand te poti bucura din plin de zapada, imbracand un echipament de ski / snowboard.

7. Maseaza frecvent zonele sensibile

Maseaza-te prin miscari circulare, incepand de la baza picioarelor spre coapse si de la maini, spre brate si umeri. Aceasta rutina te va ajuta sa-ti incalzesti musculatura si sa activezi circulatia, oricare sunt partile mai sensibile.

Prin oricare dintre metodele propuse de noi, mainile si picioarele reci pot deveni doar o amintire neplacuta peste care ai trecut cu bine.

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend