ProAlpin.ro Blog

De ce sa ma hidratez zilnic?

De ce trebuie sa ma hidratez zilnic? O intrebare ce ridica semne de intrebare pentru multi in zilele noastre. Stresul si grijile de zi cu zi, ne fac sa uitam sa mai avem grija si de corpul nostru.

Dar pentru a activa la capacitate maxima zi dupa zi, orice om are nevoie de lichide la fel ca o masina si combustibilul ei. Avand in vedere ca organismul tau este 60% apa, si  cel mai mic exercitiu fizic poate sa schimbe aceasta cifra.

Pierderea in lichide se numeste deshidratare, iar daca nu sunt inlocuite la timp poate atinge cote alarmante. Ca acest lucru sa nu se intample, vom parcurge cativa pasi elementari pentru o buna hidratare zi dupa zi.

Cum simt ca sunt deshidratat

  • odata ce ti-e sete procesul de deshidratare a inceput deja
  • corpul genereaza semne ca are un nivel scazut de lichide in ”rezervor”
  • semnale vizibile: gura uscata si o scadere de energie
  • o varianta avansata- crampe, dureri de cap, senzatii de greata
Ca sa afli ultimele sfaturi in materie de sanatate, aboneaza-te la newsletter ProAlpin!

Cum tratezi

  • evident bea multe lichide
  • consuma lichide cu cel putin 2h inainte de efortul fizic
  • bea lichide frecvent, in cantitati mai mici
  • adauga in caz de efort fizic bauturi energizante
  • cele de sus ajuta la reinstalarea carbohidratilor si electrolitilor
  • consuma lichide si dupa exercitiul fizic ajuta la recuperarea corpului

Beneficii

  • mai multa energie, putere si rezistenta
  • te mentii proaspat si te simti mai bine
  • ai parte de un antrenament mai rapid
  • arzi mai multe calorii
  • elimini eficient toxinele din organism
  • reglarea metabolismului
  • te feresti de diabet
  • pierzi kilogramele in plus
  • previi depresia

In alta ordine de idei este bine sa incepi hidratarea de dimineata, savurand o cana de cafea, sau ceai, suc natural de fructe sau lapte. Si pe tema sanatatii recomand sa citesti si articolul 2Pasi spre un Stil de Viata Sanatos.

Urmeaza motto-ul „nu lasa pe maine ce poti face azi”, si ai grija de corpul tau zilnic prin consumul de cel putin 2L de apa. Nu degeaba specialistii sugereaza acest lucru iar tu te vei simti de milioane! 🙂

Tu consumi 2 litri de apa pe zi? Ce beneficii ai observat pe termen lung din acest punct de vedere? Voi ce lichide obisnuiti sa consumati zi de zi?

Astept cu mare drag raspunsurile voastre in sectiunea de mai jos 🙂

sursa imagine

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend