ProAlpin.ro Blog

Cum poti incepe sa practici schi alpinism? – Sfaturi pentru potentialii ”aspiranti”… Sau cum sa continui fara ca oboseala si pericolele sa te doboare?

Schi alpinism – Sfaturi pentru cine doreste sa inceapa o noua activitate

Schi alpinism nu este pentru oricine, desi multi il practica… Si poate deveni o activitate potrivita tie, chiar daca pana acum nu ai depasit ”granita” partiilor amenjate.

Adori ambientul natural, muntele si iarna… Poate nu doar din imagini, nu doar de la distanta…

Iubesti miscarea in aer liber indiferent de sezon si nu te sperie severitatea conditiilor atmosferice pe care le privesti ca pe un fleac.

Poate ca ai depasit de ceva vreme emotiile primelor drumetii pe zapada… Poate arzi de nerabdare sa incalti claparii si sa mai simti omatul scartaind sub schiuri…

Poate mai tanjesti dupa o bulgareala in toata regula, dupa ceaiurile fierbinti sorbite in liniste din termosuri, dupa razele orbitoare reflectate de intinderile imaculate…

Iti surade ideea? Simti cum te capteaza in mrejele sale?

Dar te tenteaza sa incerci si altceva decat sa cobori aceleasi partii, privind aceleasi panorame si aceeasi mare de oameni cu aceeleasi fizionomii?

Bun venit in ”bransa”! Schi apinism poate deveni o alternativa demna de toata stima. Poti testa ”terenul” inainte ca primavara sa-si recapete fortele pe deplin… Norocul tau…

Ce lucruri conteaza in schi alpinism?

Inca nu este prea tarziu pentru o initiere in toata regula. Sezonul de schi continua atat in statiunile turistice montane si pe pistele special amenajate, precum si in mjlocul salbaticiei unde abia daca intrezaresti urmele serpuinde ale necuvantatoarelor.

Inainte sa te dedici unei specialitati atat de complexe care mixeaza drumetiile prin zapada cu schiatul, ai nevoie de un ”update” in toata regula.

Cum stai cu motivatia de inceput…?

Desi nu este destinata doar celor cu o evidenta inclinatie spre miscare, aceasta ramura a schiului nu se potriveste oricui. Ca toate disciplinele de cursa lunga necesita o foarte buna rezistenta la efort. Si in special la primele ”degustari”, vointa ramane o prezenta obligatorie.

Asa se explica de ce abordarea se va face pas cu pas. Dar nu este o noutate ce-ti spunem. Ca in oricare sporturi de iarna, de vara, outdoor, indoor etc., evolutia este progresiva, pas cu pas si nu intotdeauna vizibila.

Nu are sens sa te descurajezi daca ”initierea” nu-ti satisface asteptarile. Conteaza cum te ”lansezi”. Conteaza sa mergi mai departe, nu sa abandonezi in fata primului sau dupa al ’nspelea obstacol.

Cel putin pana mai capeti experienta, rezuma-te la trasee cu grad scazut de dificultate pe segmentele de urcare si pe cele de coborare. Pana acumulezi experienta, ajunge sa te dedici drumetiilor pe zapada de cateva ore, pe rute accesibile, eventual cu coborari pe acelasi parcurs ca la urcare.

… Dar cu pregatirea fizica?

Poti avea prestatii exemplare in schi si snowboard. Te poti descurca de minune in aventurile montane din sezonul cald. Nu inseamna ca va fi la fel si in schi alpinism. Pentru ca iarna nu-i ca vara… Dar cu putina munca, iarna poate fi ca vara… sau aproape…

Gandeste-te la efortul depus sa inaintezi pe schiuri ”sfidand” gravitatia, impotrivindu-te alunecarii naturale. Apoi imagineaza-te cu pielea imbibata de sudoare pana la ultimul strat de imbracaminte si la geaca hardshell sau gafaind ca dupa Ultra Trail du Mont Blanc.

Cam greu sa ai idei clare despre ceva ce nu cunosti… Insa poti intelege ca data fiind amploarea excursiei, trebuie sa stai bine cu plamanii, mai bine-zis cu rezistenta. Iar fara antrenament, este cam greu sa faci fata succesiunii de pante abrupte, de obstacole si posibile derapaje.

In mare parte, reusitele tin de forta picioarelor, care ”dicteaza” atat urcarile, cat si coborarile. Apoi depind de capacitatea de coordonare a membrelor. Fara o corecta sintonie intre maini si picioare, efortul te va dobori dupa primul kilometru sau mult mai curand.

Abia dupa ce-ti atingi ”kilometrajul” si vei dobandi mai multa incredere in tine te poti gandi la pasul urmator, cand vei lua in calcul sa sporesti dificultatea, sa prelungesti durata si lungimea.

Se poate intampla abia dupa 9 sau 10 iesiri. Dar nu-ti pierde entuziasmul! Fiecare practicant are timpul sau de evolutie.

Cat de antrenat trebuie sa fii in schi alpinism?

Dupa kilometri si ore de ascensiune, apoi de coborare, nimeni nu contesta ca efortul depus este unul semnificativ, iar oboseala pe masura. Totul se accentueaza in contextul unor piedici suplimentare:

  • Zapada inghetata;
  • Inclinatii foarte abrupte;
  • Clima nefavorabila;
  • Pericole de avalanse;
  • Echipament montan greu;
  • Stare de epuizare;
  • Lasarea intunericului etc.

Avansarea prin nametii ce trec de brau uneori, cu claparii nu tocmai comozi si cu schiurile atasate de rucsacuri, nu seamana tocmai cu o plimbare prin parc.

Iar la coborare, oboseala acumulata iti poate pune bete-n roate mai ales cand:

  • Stratul de zapada nu se prezinta in conditii optime;
  • Ai de strabatut un traseu dificil;
  • Nu stapanesti tehnica de coborare.

Cu corpul vlaguit de forte, in lipsa ”combustibilului” si cunostintelor de specialitate, inaintarea poate deveni greoaie si periculoasa. Iata de ce conteaza sa:

  • Sa ai o forma fizica excelenta (rezistenta la efort, picioare bune);
  • Stapanesti tehnicile de urcare si de coborare pe schiuri.

Fiecare aspect poate fi lucrat cu exercitiile potrivite, cu cateva lectii luate de la cunoscatori, astfel incat sa aprofundezi si niste lucruri despre:

  • Mediul alpin;
  • Fenomenele meteo;
  • Riscurile potentiale;
  • Evitarea pericolelor;
  • Supravietuire;
  • Echipamentul de alpinism etc.

Ce optiuni de antrenament ai?

Cu o pregatire fizica bazilara, inca de la primele iesiri, vei reusi sa treci mai usor peste toate provocarile pe care ti le rezerva muntele.

Insa pana nu-ti inchei ”rodajul”, este prematur sa vorbesti despre stapanirea tehnicilor de urcare si coborare, ambele, de cele mai multe ori, cu schiurile pe picioare.

Printre posibilele variante de antrenament stau:

  • Mersul in ritm alert, dar nu fara o incaltaminte adecvata momentului si terenului;
  • Drumetiile montane pe trasee solicitante, cu un grad sporit de dificultate;
  • Iesirile cu bicicleta pe rute ”off-road” cu portiuni serioase de urcare;
  • Alergarea montana prin zone cu pante abrupte sau pe banda, in sala, modificand inclinatia;
  • Exercitii functionale pentru picioare, efectuate cu propriul corp sau cu greutati.

Stiai ca… ?

…Perioada optima pentru schi alpinism este inceputul primaverii?

Ca in toate derivatiile sporturilor albe, conteaza sa ai un strat de zapada generos sub picioare, nu o mixtura de tipul ”mud and snow”.

Dar inceputul primaverii, cel putin la cote inalte, de peste 2000 m, pune in scena conditii optime atat ca temperaturi si climat, cat si ca mod in care se prezinta troienele.

Recomandari

Cine practica deja disciplina stie ca ambientul montan, pe cat de frumos este, nu conteneste sa-si dovedeasca uneori suprematia.

In vederea prevenirii riscurilor, de multe ori inerente, conteaza si abilitatea de a identifica posibilele pericole. Pe langa cele ”dictate” de factorul uman ce se pot evita adoptand o imbracaminte si o incaltaminte corespunzatoare, in sezonul rece, te poti astepta la:

Prin urmare, trebuie sa actionezi cu precautie, gandind bine fiecare pas pe care-l faci si fiecare iesire.

Foto: www.tetongravity.com

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend