ProAlpin.ro Blog

Cum iti salveaza imbracamintea turele montane odata cu schimbarile bruste de temperatura?

Cum iti salveaza imbracamintea drumetiile si turele montane odata cu schimbarile bruste de temperatura?

Oscilatiile termice sunt o realitate comuna in perioadele de tranzit de la un anotimp la altul. Din nefericire, organismul se resimte. Pentru ca adesea, schimbarile bruste de temperatura vin la pachet cu o serie de neplaceri, printre care virozele respiratorii.

Trecerea brusca de la caldurica blanda si acceptabila a finalului de sezon estival, la frigul de multe ori exagerat din lunile de toamna, face ca lupta cu afectiunile aparatului respirator sa devina aproape inevitabila.

In plus, cu zile in care valorile termice acopera intervale chiar si de 20 de grade, este doar o chestiune de timp pana ce neplacerile tipice isi vor face aparitia. Iar daca te mai si expui in necunostinta de cauza… Adica daca vremea te ia pe nepregatite…

Cum te ajuta hainele sa te adaptezi la schimbarile bruste de temperatura?

De multe ori, caciula, esarfa si imbracamintea in straturi nu sunt indeajuns sa te protejeze de raceli si raguseala, de amigdalite si nas infundat. Desi necesare, fara sa adopti alte masuri, ai toate sansele sa cazi prada problemelor de sanatate specifice perioadei.

Daca nu ai avea drumetiile in sange, probabil ca situatia nu ar fi catastrofala. Insa pentru ca nu intentionezi sa renunti la ”parteneriatul” cu natura, ci sa profiti de fiecare weekend si scurta vacanta…

Straturi, straturi si iar straturi…

Recomandarea este universal valabila si acopera tot ce inseamna activitati outdoor. Cu variatii termice atat de radicale de la o zi la alta si chiar de la o ora la alta, este usor ca vremea sa te surprinda. Dar nu si cu o imbracaminte corespunzatoare.

Ideale sunt straturile, adica bluza termoizolanta sau alta categorie de underwear pe dedesubt, iar deasupra polar sau / si softshell ori direct geaca rezistenta la vant si ploaie. Astfel, poti oricand renunta sau reveni la stratul exterior, fara sa suferi excesiv de frig ori de cald.

Optiunea inspre o varianta sau cealalta este conditionata de context:

  • Excursii la cote inalte / joase;
  • Trasee cu expunere sudica / nordica;
  • Zile calduroase / mai friguroase;
  • Moment din calendar etc.

… Dar fara infofolire

O alta regula functionala care protejeaza de schimbarile bruste de temperatura se refera la cantitate si la calitate. Inseamna ca straturile sunt binevenite, dar fara excese de zel (nu prea multe) si cu materiale potrivite.

Efortul fizic implicit unei drumetii, alergari etc. atrage dupa sine cresterea temperaturii corpului si transpiratie. Iar daca pornesti la drum mult prea incotosmanat, mecanismul de termoreglare devine mai anevoios.

Folosirea unor haine tehnice speciale pentru activitatea desfasurata faciliteaza adaptarea organismului la temperatura ambientala.

Nu mai putin importante sunt materialele, dar nu numai pentru straturile de suprafata, ci si pentru cele in contact direct cu pielea. Cu lenjeria sau bluza de corp imbibata in propria sudoare, sanatatea este in pericol.

Vantul, curentii de aer sau incetinirea ritmului pot cauza raceli si alte patologii respiratorii.

Schimburi de haine

Inca un ”remediu” important are legatura tot cu transpiratia. Deoarece nu e mecanismul in sine ca dauneaza sanatatii si compromite aventurile montane, ci ce se intampla ulterior.

In mod paradoxal, atata timp cat hainele sunt cele recomandate, nu miscarea in aer liber, pe vreme rea, este adevaratul inamic.

Biciclistul care pedaleaza sau maratonistul care alearga pe frig si ploaie nu intampina mari dificultati cat e in miscare si daca are o imbracaminte propice. La fel, nici trekker-ul care parcurge diversi kilometri nu va suferi cine stie ce cu o geaca impermeabila.

Preocuparile incep sa apara la finalul cursei / traseului sau cand se diminueaza intensitatea efortului. Iar in aceste momente, este esential sa fii in masura sa actionezi cu promptitudine.

In limita posibilitatilor, pentru partile transpirate ale corpului, pregateste la destinatie sau la incetinirea activitatii:

  • Un prosop cu care sa te stergi rapid;
  • Schimburi de haine curate si uscate, inclusiv un polar.

Despre conditii ambientale si termoreglare

Valori termice cuprinse intre 18 si 20 grade Celsius sunt considerate confortabile pentru corpul uman. Daca se afla in conditii ambientale diverse, reactioneaza prompt in vederea restabilirii echilibrului termic, printr-un sistem de termoreglare.

In afara ”registrului” de confort, in tentativa de a produce, pastra sau dispersa caldura, corpul consuma energie.

Capacitatea organismului de a produce caldura poarta numele de termogeneza. Fenomenul are legatura cu procesele fiziologice si metabolice responsabile de miscare, digestie, absorbtie si prelucrare a nutrientilor introdusi prin alimentatie.

La temperaturi ambientale scazute, corpul consuma o anumita cantitate de energie provenita din activitatea fizica si hrana. Apoi o converteste in caldura.

Cand temperatura ambientala creste, are loc un efect invers. Corpul activeaza fenomenul de transpiratie, care favorizeaza dispersia caldurii si implicit racirea lui.

Actionand asa, temperatura se mentine constanta. In conditii normale, organismul inregistreaza valori in jurul a 37 de grade Celsius (36,5 – 37,2 de grade). Iar fluctuatiile sunt usoare, nu depasesc 1 grad.

In schimb exercitiul fizic in general, problemele de sanatate si variatiile termice ale mediului pot favoriza cresterea acestor fluctuatii.

De ce schimbarile bruste de temperatura favorizeaza imbolnavirile?

Mecanismul de termoreglare corporala functioneaza corect doar cand modificarile termice sunt graduale. Cand se produc subit si se prelungesc in timp, organismul intampina dificultati de adaptare.

Consecintele ”neputintei” se rasfrang asupra sistemului imunitar, in particular asupra aparatului respirator si mai ales asupra cailor respiratorii superioare (caile nazale si faringele). Sensibilizarea lor le face o prada usoara pentru patogeni.

Rezultatul? Dureri de gat, nas infundat, raceli, viroze, febra.

In concluzie, nu de frig trebuie sa te feresti pentru a te proteja de afectiunile specifice sezonului rece, ci de schimbarile bruste de temperatura, mult mai ”prietenoase” cu microbii.

Retine!

Problemele de sanatate au o mare probabilitate sa se dezlantuie in aceasta perioada. Insa nu este greu sa-ti obisnuiesti organismul la modificarile climatice. Trebuie doar sa te adaptezi la capriciile vremii.

Mentine cat mai constante valorile termice corporale prin imbracaminte, exercitii, alimentatie. Vei avea o preocupare in minus si mai mult timp de dedicat activitatilor preferate.

Foto: www.eurekacamping.com

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend