ProAlpin.ro Blog

Stim sa mergem corect pe munte?

Cand vrem sa mergem pe munte imaginea pe care o avem in minte tine de peisajele superbe pe care le vom intalni. Insa vom simti cu siguranta si efortul depus pentru a ajunge acolo.

Daca abordam corect drumetia, din punct de vedere al mersului, lucrurile se simplifica.

Reguli de baza cand pornim la drum!

Ele tin in primul rand de mers, pentru ca si aici e o tactica ce trebuie privita cu multa seriozitate pentru a duce la bun sfarsit un traseu montan.

1. Mersul trebuie sa fie echilibrat si ritmic pe cat posibil. Se va mentine acelasi ritm, iar respiratia se va face pe nas.

2. In primele 15 minute de la start, pulsul trebuie sa ajunga la 150. Pentru a stabili daca aveti pulsul bun, folositi formula: 180 – varsta.

3. Evitati sa vorbiti, reglati-va respiratia si astfel va pastrati energia la cote maxime.

4. Incaltamintea trebuie adaptatat tipului de traseu, ca sa aveti confort si protectie (glezna bine sustinuta, talpa sa opreasca alunecarea)

5. Evitati opririle mai lungi de 1-1.5 minute pentru ca astfel scade considerabil randamentul, iar daca totusi va opriti nu va asezati deoarece va fi cu mult mai greu sa reluati ritmul avut initial.

6. Ultimele 10 minute din drumetie pot fi parcurse intr-un ritm mai lent.

                  Daca abordati altfel mersul pe munte, asteptam cu interes variantele testate!

Despre autor Vezi toate articolele Site autor

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Alatura-te celor peste 2900 abonati

Esti primul care afla cele mai tari oferte si mereu la curent cu noutatile.

Ne bucuram ca ai apreciat articolul!

Send this to a friend